سیکس پک به انگلیسی و همه چیز درباره آن

در این مقاله از آموزشگاه زبان ملل به یک موضوع ورزشی پرداخته و در مورد سیکس پک به زبان انگلیسی صحبت خواهیم کرد. اصولا همه ورزشکاران و البته عموم مردم این عبارت را شنیدهاند. امروزه بسیاری از جوانها به دنبال این هستند که در بدن خود تغییراتی انجام داده و با ورزش کردن اندامی متعادل داشته باشند که البته مقوله سیکس پک نیز رویای بسیاری از آنها میباشد. اما سیکس پک یعنی چی؟
سیکس پک چیست؟
سیکس پک به انگلیسی معادل "six pack" میباشد. سیکس پک به فارسی « شش تکه » ترجمه میشود. بسیاری از ورزشکاران و جوانان سعی میکنند با انجام حرکات ورزشی به این مهم در اندام خود دست پیدا کنند. این عضلات شش تکه شکمی با ورزشهای خاصی خود را نشان میدهد.
تمرینهای بدنسازی و برنامه غذایی برای شکم شش تکه، فرد را در رسیدن به این هدف کمک خواهد کرد. تمریناتی که برای رسیدن به سیکس پک لازم است را در ادامه مطالعه می کنید:
تمرینات شکم شش تکه
برای دستیابی به شکم شش تکه در اندام خود، باید یک سری از تمرینهای خاص ورزشی را انجام دهید. در واقع باید عضلههای شکمی را تقویت نموده تا بتوان به این مهم دست پیدا کرد. نام این ورزشها را به خاطر داشته باشید:
- حرکات اسکات پا
- تمرین کاردیو
- حرکت کرانچ
- حرکت کرانچ دوچرخه
- حرکت پلانک
- حرکات یوگا
- حرکت هور
- حرکت بوت آپ
رژیم غذایی برای سیکس پک
در راستای یادگیری نام سیکس پک به زبان انگلیسی، بهتر است نکات تغذیهای هم در این زمینه برای شما عزیزان ارائه دهیم. یکی از راههای داشتن بدن سالم پس از ورزش، رژیم سالم غذایی میباشد. برای این که شاهد سیکس پک در اندام خود باشید، بهتر است این نکات را رعایت کنید:
- مصرف غلات سبوس دار
- نوشیدن آب فراوان
- نوشیدن چای سبز
- گنجاندن ماست یونانی در رژیم غذایی روزانه
- خوردن آجیل و انواع مغر
- گنجاندن سینه مرغ در رژیم غذایی
مقاله پیشنهادی: بدنسازی به انگلیسی | اصطلاحات و حرکات بدنسازی به انگلیسی
نکات بسیار مهم برای داشتن سیکس پک
اصولا ورزشکاران و جوانان تمایل به ساختن شکم شش تکه دارند. اکنون که با معنی سیکس پک آشنا شدهاید، برای برجسته کردن این عضلههای شکمی باید یک سری نکات را حتما رعایت نمایید که به شرح زیر هستند:
✔ ساختن عضلات قوی: شما باید در گام اول تمام چربیهای شکمی خود را آب کنید. در واقع این نکته را فراموش نکنید که در بدن شما هیچگونه چربی زیر پوستی نباید وجود داشته باشد. برای دستیابی به این هدف باید نکات مهمی را رعایت نمایید؛ قبل از هر چیزی باید روی برنامه غذایی خود تمرکز داشته باشید و غذای مناسب بخورید.
✔ نداشتن استرس: استرس سیستم بدنی شما را تحت تاثیر قرار میدهد. سعی کنید در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید. مصرف کربوهیدرات مناسب را در برنامه رژیمی خود قرار دهید. تمرینهای ورزشی خود را با استفاده از وزنه انجام دهید. خوردن وعده صبحانه اهمیت بسیار زیادی دارد و اصلا نباید آن را حذف نمایید.
✔ انجام ورزشهای هوازی: با انجام دادن و اهمیت دادن به این نکات در وهله اول، بدنی سالم خواهید داشت. همچنین برای افرادی که به دنبال داشتن اندام ورزشکارانه هستند و قصد دارند ماهیچههای خود را نمایان سازند، آگاهی از این نکات بسیار مهم است. اما این را فراموش نکنید که قبل از هر چیزی به دنبال سلامت جسم و روح خود باشید. پس از آن به سمت اندام خود و داشتن سیکس پک و ماهیچههای نمایان شده بروید.
مقاله پیشنهادی: ورزش به انگلیسی | معرفی انواع ورزش و عبارات ورزشی


سوالات متداول
دیدگاهها
سیکس پک به انگلیسی pdf رایگان بزارید برامون