بدنسازی به انگلیسی | اصطلاحات و حرکات بدنسازی به انگلیسی

یادگیری کلمات مرتبط با بدنسازی به زبان انگلیسی به عنوان یک بخش مهم از توانمندی های زبانی به شمار می آید و یکی از فاکتورهای مهم در آموزش زبان انگلیسی است. در دنیای امروز که ارتباطات بین المللی و انتشار اطلاعات به شکل گسترده وجود دارد، داشتن دانش واژگان مرتبط با بدنسازی در انگلیسی به مزیت های زیادی می انجامد.

یادگیری اصطلاحات بدنسازی و ورزش به زبان انگلیسی، به شما این امکان را می دهد تا به طور دقیق تر و موثرتر با مخاطبان و متخصصان در حوزه تمرینات و تغذیه بدنسازی ارتباط برقرار کنید. زمینه هایی مانند تکنیک های تمرین، انواع وسایل و تجهیزات و حتی تغذیه مناسب مهم ترین قسمت های فهم در مفاهیم مرتبط با بدنسازی هستند. این دانش به شما اجازه می دهد تا به صورت دقیق تر به برنامه های تمرینی خود پرداخته و از تغذیه متعادل و مناسب برای تقویت عضلات خود بهره ببرید.

 

بدنساز به انگلیسی

بدنساز در انگلیسی به عنوان "Bodybuilder" شناخته می شود. علاوه بر این، داشتن دانش کلمات مرتبط با بدنسازی به انگلیسی در محیط هایی مانند جیم، کلاس های تمرین و شبکه های اجتماعی، امکان برقراری ارتباط و تبادل نظر با علاقه مندان و مخاطبان هم رشته را برای شما راحت تر می کند. برای مقال احتمالا برخی کنجکاوند تا بدانند سیکس پک به انگلیسی به چه معناست؟

یادگیری و به روزرسانی دانش در زمینه واژگان مرتبط با بدنسازی به انگلیسی به شما کمک می کند تا از تجربه موفق تر و مؤثرتری در دنیای بدنسازی بهره ببرید و در مباحث مختلف مرتبط با تمرینات، تغذیه و تکنیک های مختلف مسلط شوید. در این مقاله سعی شده تا بخش مهمی از واژگان مورد نیاز شما در باشگاه های بدنسازی ارائه شود. برای اطلاع از سایر لغات مربوط به ورزش‌ های آبی در زبان انگلیسی می تواندی به لینک مربوطه مراجعه کنید.

باشگاه بدنسازی به انگلیسی

با توجه به رواج ورزش‌های بدنسازی در زندگی روزمره، واژگان مرتبط با این فعالیت بخشی از لغات پر کاربرد زبان انگلیسی است. باشگاه بدنسازی به انگلیسی "Gym" نامیده می شود. دیگر اسم هایی که به باشگاه بدنسازی نسبت داده می شود به شرح زیر می باشند:

1.  Fitness Center ==> مرکز تناسب اندام
2. Bodybuilding Club ==>  باشگاه بدنسازی
3. Gymnasium ==> سالن ورزشی
4. Workout Facility ==> امکان تمرین
5. Strength Training Studio ==> استودیو تقویت عضلات
6. Fitness Studio ==> استودیو تناسب اندام
7. Weightlifting Gym ==> باشگاه بردن وزن
8. Exercise Center ==> مرکز تمرینات
9. Training Venue ==> محل آموزش ورزش
10. Physical Fitness Facility ==> مرکز تناسب جسمانی

مربی بدنسازی به انگلیسی

مربی بدنسازی به انگلیسی "Fitness Trainer" یا "Bodybuilding Coach" نامیده می شود. معادل های این عبارت نیز به شرح زیر هستند:

• Bodybuilding Instructor: مربی بدنسازی
• Fitness Coach: مربی تناسب اندام
• Weightlifting Trainer: مربی وزنه برداری
• Gym Trainer: مربی باشگاه
• Strength Training Coach: مربی تقویت عضلات
• Personal Trainer (in the context of bodybuilding): مربی شخصی (در زمینه بدنسازی)
• Exercise Mentor: راهنمای تمرین
• Workout Guide: مشاور تمرینات
• Physical Fitness Educator: معلم تناسب جسمانی
• Muscle Development Expert: کارشناس توسعه عضلات

اصطلاحات بدنسازی به انگلیسی

اصطلاح بدنسازی انگلیسی	ترجمه فارسی	اصطلاح بدنسازی انگلیسی	ترجمه فارسی
Reps (Repetitions)	تکرارها	Sets	ست ها
Muscle Group	گروه عضلات	Dumbbell	دمبل
Barbell	میله وزنه برداری (هالتر)	Bench Press	حمل وزنه به افق
Deadlift	انداختن وزنه از زمین	Squats	شرکت کردن
Cardio	تمرینات قلبی	Flexibility	انعطاف پذیری
Protein Shake	شیک پروتئین	Bulking	افزایش وزن
Cutting	کاهش وزن	Rep Range	محدوده تکرارها
Compound Exercises	تمرینات ترکیبی	Isolation Exercises	تمرینات تنهایی
Warm-up	گرم کردن	Cool-down	خنک کردن
Superset	سوپرست	Progressive Overload	افزایش تدریجی بار
Muscle Definition	تعریف عضلات	Pump	پمپ
Plateau	خشم صفحه	Endurance	استقامت
Body Fat Percentage	درصد چربی بدن	Recovery	بازیابی
CrossFit	کراس فیت	Stretching	کشش
Body Composition	ترکیب بدنی	Cardiovascular Health	سلامت قلب و عروق
Flexing	تنش	Calisthenics	تمرینات تناسب اندام
Hypertrophy	افزایش حجم	Compound Movements	حرکات ترکیبی
Static Stretching	کشش استاتیک	Dynamic Stretching	کشش دینامیک
Muscular Endurance	استقامت عضلات	Bodybuilding Diet	رژیم غذایی بدنسازی
Anabolic Steroids	استروئیدهای آنابولیک	Strength Training	تمرینات تقویتی
Core Muscles	عضلات مرکزی	Resistance Bands	بندهای مقاومتی
Pull-up	سرنشینی	Push-up	سرنشینی با فشار
Muscle Fatigue	خستگی عضلات	Body Recomposition	بازسازی بدن
Explosive Power	قدرت انفجاری	Hypertrophy	افزایش حجم
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)	درد تاخیری عضلات	Plyometrics	پلیومتریک
VO2 Max	مصرف حداکثر اکسیژن	Muscle Imbalance	عدم توازن عضلات
Repetition Tempo	سرعت تکرار	Bulking Phase	مرحله افزایش وزن
Cutting Phase	مرحله کاهش وزن	Anaerobic Exercise	تمرینات بدون اکسیژن
Lactic Acid	اسید لاکتیک	Lean Muscle Mass	جرم عضلات تمیز

حرکات بدنسازی به انگلیسی

دقت فرمایید که بخش مهمی از این حرکات ترجمه معینی به زبان فارسی ندارند و به همان کلمه بازگردانده می شوند که در این لیست با آن ها مواجه خواهید شد.

حرکات بدنسازی به انگلیسی	ترجمه فارسی	حرکات بدنسازی به انگلیسی	ترجمه فارسی
Bench Press	بنچ پرس	Deadlift	انداختن وزنه از زمین
Squats	اسکوات	Pull-ups	سرنشینی ها
Push-ups	سرنشینی با فشار	Lunges	انداختن یک پا به عقب
Leg Press	فشار پا به عقب	Bicep Curls	کرل بازو
Tricep Dips	فرونشانی ترایسپ	Shoulder Press	حمل وزنه به سمت شانه
Lat Pulldown	کشش لات	Seated Row	ردیف نشسته
Leg Extensions	اکستنشن پا	Leg Curls	پیچ پا
Crunches	کرانچ	Plank	پلانک
Russian Twists	چرخش های روسی	Burpees	بورپی
Dips	فرونشانی ها	Bent Over Rows	ردیابی خم شده
Box Jumps	پرش های جعبه ای	Mountain Climbers	بالاخره های کوهی
Romanian Deadlift	انداختن وزنه درونی	Clean and Jerk	پاکسازی و پرتاب
Snatch	پرتاب وزنه بالا	Upright Rows	ردیابی های عمودی
Cable Flyes	پروازهای کابلی	Leg Raises	بلند کردن پا
Hammer Curls	کرل هامر	Reverse Flyes	پروازهای معکوس
Overhead Press	حمل وزنه بالا سر	-

مقاله پیشنهادی: کارهای روزمره به انگلیسی

مکمل بدنسازی به انگلیسی

مکمل بدنسازی به انگلیسی "Bodybuilding Supplement" نامیده می شود. در دنیای بدنسازی، مکمل ها به منظور بهبود عملکرد و تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرند؛ انواع مختلفی از مکمل های بدنسازی وجود دارند، که در زیر به برخی از آنها را در آموزشگاه ملل بررسی می کنیم:

1. پروتئین ها (Protein Supplements): شامل پودر پروتئین های ورزشی مانند وی و کیسئین می شوند که به تقویت و بهبود رشد عضلات کمک می کنند.
2. کراتین (Creatine): یک مکمل محبوب برای افزایش قدرت و توان بدن، افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد تمرینی.
3. بتا آلانین (Beta-Alanine): این مکمل به تاخیر ایجاد اسید لاکتیک و بهبود استقامت عضلات کمک می کند.
4. BCAA (Branched-Chain Amino Acids): ترکیبی از اسیدهای آمینه مهم برای ترمیم و رشد عضلات، کاهش خستگی و بهبود استقامت.
5. گلوتامین (Glutamine): مورد استفاده برای بهبود رشد عضلات، ترمیم بافت های آسیب دیده و تقویت سیستم ایمنی.
6. اکسید نیتریک (Nitric Oxide): مکملی که به افزایش جریان خون و پمپ ماهیچه ها کمک می کند.
7. چربی سوزها (Fat Burners): این مکمل ها به تسریع فرآیند سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن کمک می کنند.
8. ویتامین ها و مواد معدنی (Vitamins and Minerals): برای حفظ سلامتی عمومی و حمایت از فرآیندهای بیولوژیکی مهم در بدن مورد استفاده قرار می گیرند.
9. مکمل های پمپ عضلات (Muscle Pump Supplements): این مکمل ها به تحتانی کردن ماهیچه ها، افزایش جریان خون و بهبود پمپ ماهیچه ها کمک می کنند.
10. مکمل های پروتئین حیوانی (Animal Protein Supplements): این مکمل ها از منابع پروتئین حیوانی مانند پروتئین گوساله، گوشت چرخ کرده و غذای پروتئینی حیوانات آبزی می آید.

 

تمرین بدنسازی به انگلیسی

تمرین بدنسازی به انگلیسی "Bodybuilding Exercise" نامیده می شود. دیگر کلمات هم معنی با این کلمه عبارتند از:

• Weightlifting techniques: تکنیک های وزنه برداری
• Muscle-building workouts: تمرینات ساخت عضله
• Strength training routines:  برنامه های تمرینی تقویتی
• Repetition and set strategies: استراتژی های تکرار و ست
• Proper form and technique: فرم و تکنیک صحیح
• Targeting specific muscle groups: تمرینات بر روی گروه های ماهیچه ای خاص
• Progressive overload training: تمرین با افزایش تدریجی بار
• Cardiovascular conditioning:  تمرینات قلبی عروقی
• Flexibility and stretching exercises: تمرینات انعطاف پذیری و کشش
• Recovery and rest days: بازیابی و روزهای استراحت
• Body recomposition plans: برنامه های بازسازی بدن
• Compound movement exercises: تمرینات حرکت های ترکیبی
• Isolation exercises:  تمرینات تنهایی
• Fitness and nutrition synergy:  هماهنگی تناسب اندام و تغذیه
• Periodization and training cycles: دوره بندی و چرخه های تمرینی
• Personalized workout programs: برنامه های تمرین شخصی سازی شده
• Achieving muscle definition: رسیدن به تعریف عضلات
• Enhancing muscle endurance: افزایش استقامت عضلات
• Plateau-breaking strategies:  استراتژی های شکستن خشم صفحه
• Core stabilization exercises: تمرینات پایداری مرکزی